2018-12-15来源:胡张乡新闻网

广场舞、暴走团、KTV包场唱歌......近来,不甘寂寞又总能玩出花样的大爷大妈们,又有了新的锻炼身体的方式,“丧尸爬”开始逐渐出现在各大城市公园等锻炼场所。什么是“丧尸爬”?“丧尸爬”又称作爬行锻炼,与大多数运动不同的是,这是一种水平运动。人们在较为平旷、舒适的地方,放松身体 ,双腿弯曲,双手撑地、双脚脚趾轻微向前用力,身子略微前倾,四肢配合运动,速度不求快而求稳。但这种丧尸爬真的有效果、有科学依据吗?爬行动作可以说是人体发展最早期的运动,几乎每个人在学习走路之前都会学习爬,爬也是每个人最基本的运动模式。有专家表示:一个人年幼时没有爬行足够的时间成人后也应“补爬”。所以,爬行运动从某种角度上来说是有益人们身心健康的。爬行锻炼的好处1. 与直立行走相比,人们在爬行时由于心脏及其以上部位位置的降低,有利于全身的血液循环,可以在一定程度上防治心血管疾病。同时,爬行时头部经常得以下垂,血流量增加,能有效地改善大脑的血液循环。2. 爬行锻炼可将全身重量分散到四肢,以减轻身体各部位,尤其是腰椎的负荷,故对防治腰椎部疾病、腰肌劳损以及多种颈、肩、脊柱病有一定的疗效。3. 人们在爬行时主要采用腹式呼吸,比直立时的胸式呼吸吸入空气量多两三倍,能有效增强心肺功能。

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